大蒜 资料图

　　深海鱼：鱼油中富含的欧咪伽3脂肪酸，与常用的抗忧郁症药，如碳酸锂有类似的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　香蕉：香蕉内含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。

　　柚子：柚子中维生素C含量很高，它是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。

　　全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。

　　菠菜：叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸，人会出现健忘、焦虑等症状。菠菜在绿叶蔬菜中叶酸含量最高。

　　樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家经研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

　　大蒜：德国在调查中发现，大蒜能制怒，并可放松心情。

　　南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，并富含胡萝卜素。

　　低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。

　　鸡肉：英国心理学家的实验表明，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。